自彊術　好き？嫌い？

自彊術（じきょうじゅつ）は1902年に三浦守治が考案した日本独自の健康体操で、31種類の体系的な動作で全身を無理なく動かし、柔軟性・血行促進・姿勢改善・心身のバランスを整えることを目的とした生涯健康法です。緩やかな動作を順番に行うだけで肩・首・腰・股関節・膝などの主要な関節を均等に動かせる設計がされており、10分程度の実施で全身を整えられる効率的な体操として医学的にも高く評価されています。

全国自彊術連盟が普及活動を続けており、全国各地の文化センター・地域健康教室・医療施設で教室が開かれています。激しい運動が難しい高齢者や体力の低い方でも安全に実施でき、継続することで体の柔軟性・筋力・姿勢が着実に改善されます。日本伝統の健康体操として100年以上の歴史を持つ自彊術は、現代の健康意識の高い方にも最適な習慣です。

ぜひ自彊術で、日本伝統の31動作が育む心身のバランスと生涯健康を体験してみてください。